《糖尿病照管》发表的一项商榷显露，在睡前4小时吃完晚饭是聪敏之举，这么更契合东说念主体生物钟，不错缩短2型糖尿病风险。比如，23点入睡，最佳晚上7点吃完晚餐。 经常，水在胃内停留10分钟即可消化，米饭、馒头等碳水化合物需2小时以上，卵白质和脂肪类食品相对较慢。晚餐多是搀杂饮食，因此胃肠排空工夫冒失4小时以上。 邻接食品所需的消化时长，上述商榷中提到的睡前4小时吃完晚餐，也合适肠说念的使命节奏。

开头：大家时报