一大早起来排空上称61公斤，不出不测的话下周又得改变高，冬活泼是增肌的好季节，即是不晓得仁寿半马和重庆icon马拉松咋个跑得起来，希望齐不中签。

室内作为要道下楼慢跑到河滨，热身作念完与其他两个跑友会合后打表开跑。

前次跑了速率课，此次就只可有氧跑，起步6分16，三公里后嗅觉5分40多配速比拟适宜今天景象，就形成了定速巡航，跑友武哥整了一对新鞋子—多威六边形试穿，10公里就启动加快领跑，这家伙宽泛有氧慢跑，周末就整速率，蓝本跑前就说好有氧跑，要提速就各跑各的，还是合计拉开太远也不太好，也就提速不让离得太远，恶果背面心率也带起来了，三桥分开后索性不看心率再次提速跑完终末两公里。

耳机不成充电又邮且归换新的（说是换新预计拿修好的凑数），心率带也没拿，半马完故意率144，7°天气跑下来个东说念主合计还是可圈可点。