中医合计“秋气通于肺”，

在秋冬季节，

东说念主们很容易出现

口干舌燥、干咳不适，

这也在侧面评释了

秋季养肺的紧迫性。

今天咱们就来聊一聊，

秋季怎样养肺！

01

情志忻悦，养肺疏肝

“自古秋风悲孤立”，秋季冷漠，且“肺在志为忧”，当然秋季咱们容易产生悲悼、忧愁心思。故秋季养肺当顾惜保捏心思愉悦，情志忻悦。咱们可以通过与一又友约聚、游览山水等活动来调遣心思。

近期风靡年青东说念主的精神快充法——“公园20分钟效应”，大致匡助咱们作念好自洽及心思调遣，飞速给我方“充满电”，亦然一个可以的形状之一。亲近大当然大致匡助咱们缓解惊险、削弱压力和裁减抑郁水平。

02

妥当有氧领略

“肺主外相”，肺气富饶，则皮肤润泽，而东说念主体抗拒外邪侵袭的樊篱作用也会增强。肺的功能在于呼吸吐纳，养肺气要点也在于多作念深呼吸，吸清呼浊。妥当户外有氧领略，如近期年青东说念主热衷的city walk，未曾不是一种有氧形状。

珠海是一座绚丽的城市，骑单车慢行于海边公路，玩赏一说念海景，亦然一种松懈、解放锤真金不怕火肺气的要津。此外，八段锦、太极、瑜伽、站桩等，都可以匡助咱们诱掖吐纳，加多肺活量。

有一又友也会说，我方每天都很忙怎样办？还有最浅薄居家可行的晨起呼吸锤真金不怕火法。只需要您早上起床5-10分钟时分作念呼吸锤真金不怕火。

一是腹式呼吸，也即深呼吸，要津是把气深吸到腹部使腹部突起，停顿几秒钟后，再冉冉呼气。

二是闭气呼吸，主要匡助锤真金不怕火肺活量。要津是深吸气后闭气几秒之后再呼气，闭气时分尽量延伸。

03

起居有常，避寒就温，妥当“秋冻”

《黄帝内经•四气调神大论篇》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志平缓，以缓秋刑，握住神色，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之说念也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”因此，顺应秋气应早睡早起，宁快慰神，以缓冲秋天的肃杀之气对东说念主的影响。

而“一场秋雨一场寒”，秋季还应顾惜天气温度变化。早晚妥当添衣以防伤风。俗言“春捂秋冻”，秋季虽天气渐冷，但也可妥当使机体接受清凉之气锤真金不怕火，以增强机体对后续冬季清凉天气的适合力。但关于有慢性心肺疾病的中老年东说念主来说，一般天气冷暖变化容易使病情复发，则不应“秋冻”，而应顺时作念好御寒驻防。

04

食饮有节

近期天气逐步转凉，秋燥也从“温燥”逐步转为“凉燥”；因此在饮食方面，要顾惜多食用一些清润、温润的食物等。秋季“宜收不宜散”，饮食还要“增酸少辛”。增酸是指妥当多吃些酸甘的生果，如苹果、石榴、葡萄、杨桃、文旦、柠檬、山楂等，合乎秋季握住的本性；少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，这些食物属于辛散之品，与秋季握住之性违反。 少食寒凉之物，如过食寒凉或生冷、不洁瓜果等，容易导致痰湿内蕴，滞伤脾胃，尤其是老年东说念主、儿童及体弱者更应顾惜。

秋季进补应以平补为主，网络秋燥的本性，应以养阴生津、平补润肺为原则。要采用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，如生梨、甘蔗、莲藕、芡实、荸荠、大闸蟹、沙参、淮山、百合、银耳、芝麻等，此齐顾惜佳品。

秋季养肺食疗

01

石榴汁

功效：生滋润燥止渴。

材料：石榴2个。

制法：石榴洗净切开取出果实，倒入榨汁机中，加入凉沸水适量，开启榨汁，过滤去籽，即可饮用。

02

苹果银耳羹

功效：益气养阴，滋阴润肺。

材料：苹果1颗，银耳1个，冰糖适量。

制法：银耳泡发，去除底部硬结，撕成小块，苹果洗净去核切块。先将银耳放入锅中加入适量净水，大火煮开后转小火煮至银耳广博时，放入苹果块和冰糖再煮20分钟即可出锅食用。

03

芡实莲藕瘦肉汤

功效：益气补肺，健脾祛湿。

材料：瘦肉500g，芡实60g、莲藕100g。

制法：将瘦肉洗净焯水，莲藕洗净切片，芡实洗净，冷水入锅，将上述材料放入锅中，加入净水，大火煮开后转小火煲1个半小时，加入适量盐及葱蒜，即可出锅食用。

专业简介

广东省中病院珠海病院呼吸病科，是广东省中医药局十三五中医临床要点专业诞生单元、珠海市临床要点专业诞生单元。包括呼吸与危重症医学科病房、支气管镜室、肺功能室、中医特色诊治室、呼吸与危重症医学科门诊、国医巨匠晁恩祥学术教学传承责任室，是集临床、科研、教学为一体的呼吸疾病区域诊疗中心。

团队气管镜时刻娴熟，教学丰富，年度开展气管镜近千台次，当今呼吸科气管镜室领有电子支气管镜、纤维支气管镜、超声支气管镜；已熟谙开展支气管镜搜检、经气管镜下粘膜活检和刷检，支气管肺泡灌洗、超声内镜下淋结合穿刺活检、冷冻肺活检、气说念异物取出术等支气管介入时刻。

科室开设专病门诊： 呼吸与危重症医学科（PCCM）门诊，咳嗽门诊，哮喘门诊，肺癌门诊，咳嗽、咳喘门诊。

医师先容

蔡彦 科主任 主任医师

擅长：

中西医网络诊治的肺动脉高压、肺部肿瘤、肺结节、慢性防止性肺病、支气管哮喘、支气管膨胀、呼吸清寒、肺栓塞、肺炎等疾病。

出诊：

周二下昼，周三夜诊

张艳玲 主任医师

擅长：

慢性咳嗽、肺部结节、急慢性支气管炎、慢性防止性肺病、肺心病、支气管哮喘、支气管膨胀等的会诊诊治。

出诊：

周一、三、六上昼；周三下昼（名医诊室）

赵静 主任医师

擅长：

慢性咳嗽、肺炎、慢性防止性肺病、哮喘、胸腔积液、呼吸清寒及各式疑难呼吸病的中西医诊治。

出诊：

周一、二、三、日全天

刘克锋 副主任医师

擅长：

慢性咳嗽、肺炎、慢性防止性肺病、哮喘、肺部结节、肺癌及各式疑难呼吸病的中西医诊治。

出诊：

周一、二下昼，周五上昼

谭勇文 副主任医师

擅长：

慢性咳嗽、肺炎、慢性防止性肺病、哮喘、间质性肺疾病及各式疑难呼吸病的中西医诊治。

出诊：

周一、四上昼，周六下昼

王慧贤 主治医师

擅长：

慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性防止性肺病、间质性肺疾病及各式疑难呼吸病的中西医诊治。

皮新苗 主治医师

擅长：

慢性咳嗽、肺炎、慢性防止性肺疾病、肺癌、支气管膨胀、支气管哮喘等呼吸系统疾病的中西医诊治。

出诊：周三下昼

邱楠 入院医师

擅长：

咳嗽、肺部感染、慢性防止性肺病、支气管哮喘等呼吸系统疾病的中西医诊治。

出诊：周五下昼

郑俐慈 入院医师

擅长：

慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性防止性肺疾病等的中西医临床诊治。

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